ヒートショックにご注意を（体験談）

先日、とある寒い朝に風呂で体を温めようと熱めの湯に入りました。

5分ほど浸かり、湯船から出た直後、立ちくらみが起きて、失神寸前になってしまいました。

そう、「ヒートショック」というものです。

ヒートショックとは、急激な温度差により血圧が大きく変動し、血管や心臓に負担がかかることで起きる症状です。

寒いところから、急に熱い風呂に浸かることで、血流がよくなり血圧が低下します。

その状態でザバっと立ち上がって浴槽から出ようとすると、脳にまで血を運ぶことができなくなってしまい、立ちくらみや、ひどいときには失神にまで至ってしまいます。

入浴中の事故死の数って1万9000人っていう推計もあり、これが交通事故死のなんと約4倍らしいです！

そして一番多いのがこの1月です！

特に体が脱水傾向にある朝風呂時とか脱衣所や浴室の温度が低い1番風呂時とかは要注意です。

体質的には肥満の方や喫煙者の方、高血圧の方なんかも危ないようです。

もちろん高齢者に起きやすい症状ではありますが、平成生まれの私にも起きたので、若い方も気を抜かないほうがよさそうです。

対策としては、入浴前に脱衣所・浴室をあらかじめ温めておくことで、温度差をなくすことが重要です。

リンク

 こういうポータブル式のヒーターだったり

リンク

 壁掛け式のヒーターを設置するのも対策としては良いかと思います。

あとは、以下のことを心掛けましょうとのことです。

・お湯はなるべく41℃以下にすること

・入浴前は十分に水分補給をすること

・かけ湯をすること

・お湯に浸かるのは10分以内にすること

 

寒い時期、お風呂気持ちいいですよね。

ついつい長湯してしまう方も多いかと思いますが、「自分は大丈夫」と過信はしないようにすべきですね。※特に、一人暮らしの方は要注意です！

今日はサウナとは少し違うお話でした。